jak brac

kreatyny nie powinno się brać od razu jak zaczynasz przygodę z siłownią po jakiś 6 miesiącach , dopiero Witaminy powinieneś brać ciągle , gainer i białko do uzupełnienia diety możesz go brać nawet cały rok bez przerw , nim tylko uzupełniasz dietę , to jedzenie w proszku

Ja bym dał z 3 - 3.5. Bo ok 5 miałeś? Carbo wliczaj. Jak nie będzie ci psuć bilansu, możesz dać. Lepiej jeść niż proszki brać :) Możesz używać tych tańszych różnica na pewno jest w smaku, ja kupiłem droższą, potem tańszą, to różnica kolosalna. Różnicy w udziale poszczególnych kwasów tłuszczowych raczej dużych nie ma.

gratki ;) to ty startowałeś w 5 kat na jednej imprezie ? ;> No, jak wywoływali bikini to myślałem, że zaraz Olszewski wyskoczy %-) A tak serio, z tego co zauważyłem to przy tym samym panelu sędziowskim nie opłaca się brać udziału w więcej niż jednej kat. Chyba że druga to junior/debiut, bo inaczej już patrzą gorzej i nie dają cie wyżej, ale to [...]

Dawid, może materiał na YT i łydkach, tj. jakich metod próbowałeś, jak je oceniasz, jakie masz pomysły na przyszłość itd? Co sądzisz o kompleksie vit-min z podwyższonymi dawkami (np. Olimp multiple)? Nie wyjdzie taniej niż brać każda wit z osobna?

Dawid, może materiał na YT i łydkach, tj. jakich metod próbowałeś, jak je oceniasz, jakie masz pomysły na przyszłość itd? Co sądzisz o kompleksie vit-min z podwyższonymi dawkami (np. Olimp multiple)? Nie wyjdzie taniej niż brać każda wit z osobna? No myślę, że w sumie niezły pomysł z tym filmiem :D. Kompleksów witamin w ogóle nie polecam, [...]

[...] stwierdziła, że "co tak Pan to będzie do końca życia wycinał" więc mówi, że trzeba to zaleczyć - dostałem maść z antybiotykiem i krople - ale ci** w aptece mi dała 2x krople jakieś i zabrała recepte, na której pisało jak to brać więc jutro musze lecieć do apteki i pytać o co kaman... No ale nie mogło być za łatwo xD. Fajne podcasty się [...]

[...] bardziej gdzieś tam zwracac uwage na profilaktykę pod falki to nie wiem na ile to był zbieg okoliczni a na ile nie ale przez 2 lata nie chorowałem nic mocniej nie licząc jakiegoś lekkiego przeziębietnia i przez ten okres tez nie miałem zaostrzenia, w tym roku jak się jelita i zaostrzenia pojawił to częściej też mnie coś rozkłada. To tylko [...]

EDIT: 100 post w dzienniku 8-) Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to [...]

heheh nom zobaczymy jak to bedzie a brac p tym odblok czy ten VITALMAX Tribulus styknie bo chce brac po 20mg przez dwa tygodnie a potem dodac tego Tribulus i brac do konca co wy o tym sadzicie??

[...] na pewien brak logiki , z doswiadczenia wiem ze osoby ktore bazuja w 100% na diecie nie dostarczaja odpowiedniej ilosci bialka bo jest to naprawde ciezko wykonalne , a jak juz pracujesz to wrecz niemozliwe ja osobiscie za strate kasy uwazam odzywki typu "cellvolumizer" czyli mono z cukrem , mozna kupic mono + carbo i wyjdzie [...]

Bylo tak: Od rana mialem dylemat - czy robic nogi? Moze dac im odpoczac porzadnie( chociaz nie potrzebuja jakis ekstra dni regeneracji) i zaatakowac gore? Dobra, robie gore. Wchodze na silownie, rozgrzewka i robie co? Przysiady! :))) - Back squat high bar 4x9x85 Silowo ok, wytrzymalosciowo lipa. Do poprawki. - WL sztanga z pauza 7/6/5x65 Nie ma [...]

[...] przeziębienia, katary itp. A wyczytałem ze kozieradka działa dobrze i jest wiele pozytywnych komentarzy że poprawia zdrowie i samopoczucie. edit: Jakie to ku$wa obrzydliwe, jak ja mam to jeść, wrzuciłem sobie łyżeczkę do jogurtu, wymieszałem, to po dwóch łyżkach prawie to zwróciłem przez buzie %-) edit: Wczoraj to zjadłem w ilości ok 4/5 g, [...]

Na szczęście, trochę szukania i mam http://www.sfd.pl/Koziradka%2C_kozieradka_Tabletki%2C_ZRÓB_SAM-t312593.html# ale nie wiem jak długo będę to brać bo ludzie się na mnie dziwnie gapili i ojciec powiedział że ode mnie czymś je$ie :)) a biorę to krótko i w małej dawce, zobaczymy co dziewczyna powie No i stało się to co Oddy napisał :-( dziewczyna [...]

[...] okres wakacyjny sierpien wrzesien jadlem ciagle czyli 4 kapsy dziennie. potem przerwa padziernik listopad, czesto zapominalem brac dymo. teraz stosuje podobne dawkowanie jak Ty czyli 1 dyma przed areobami na czczo, wykonuje je 7 dni w tygodniu po 60 min. do tego 3x tyg silownia. plus trenuje siatkowke, na hali jestem od 4-6 razy w tygodniu. [...]

[...] na razie będę brał rano po śniadaniu jedną, 30 minut przed treningiem, po jednej. Później zamierzam brać po dwie. Pytanie jest moje następujące, czy między dawkami musi być jakiś konkretny odstęp czasowy, tak jak w przypadku Venoma (6-8h)? PS. Uwielbiam opakowania różnych specyfików, na których nie ma nic po Polsku :D Nie ma to jak germanizacja [...]

mam pytanie jest sens brania jest przed treningiem ,jak jem ryz i piers kurczaka ,nie bedzie to marnotractow bialka? I mam taki glupi problem bo zaczalem ja brac i zawsze goni mnie na kibel haha

Chlopaki jest sens brac 2 porcje w dni treningowe a w nietreningowe jedna,bo tak to wychodzi ten bulk na 16 dni (2800kg)? DObrze pisze,to chyba malo dni.Jak wy go bierzecie?

1)można brać zapobiegawczo,20mg nolvadexu i 50mg provironu może całkowicie wyeliminować ryzyko-albo odwrotnie 40mg nolv 25mg prov. 2)możesz zacząć brać jakoś w środku i brać przez jakiś czas po zakończeniu cyklu. 3)lepiej brać zapobiegawczo niż jak zaczną swędzieć cyce. 4)zażywanie tych leków zmniejszy ilość kg przybranych na cyklu ale tylko [...]

[...] na poręczach (5x 12-5) Rozpiętki na maszynie (5 serii x 10 powtórzeń) Biceps Uginanie ramion z sztangą łamaną x 4 serie Uginanie ramion z hantlami x 4 serie ODCZUCIA Tak jak pisałem w nocy nie mogłem usnąć. T3 - zwiększona potliwość. Clenu nie brałem. Zaczne go od soboty znów brać. Trochę się obawiałem iść na trening po tańcu gdzie nieźle się [...]

[...] warzywa:Pomidor,czosnek,kapusta włoska,brokuły,marchewki oliwa z oliwek tylko extra virgin z pierwszego tłoczenia na ZIMNO - bezpośrednio po treningu 30g WPC, banan za jakaś godzinę normalny posiłek białko tylko w tym okresie się opłaca na cyklu brać z suplementów: na cyklu:Aspargin po treningu 500mg,omega 3 3g,czosnek w tabach jak nie [...]